Du behöver förvånansvärt lite för att börja vinterbada, men rätt utrustning gör skillnaden mellan ett kort obekvämt plurr och en ritual du längtar tillbaka till. Lika viktigt: vid is och öppet vatten är säkerhetsutrustningen inte en lyx utan en förutsättning. Vi delar upp det i värmeplagg och säkerhet, och avslutar med vad som gäller vid olika kyla.
Neopren – händer och fötter först
Det är händer och fötter som kyls ner snabbast, och därför ger neoprenhandskar och badskor mest komfort per krona. Neopren fungerar genom att den tunna vattenhinnan närmast huden värms upp av kroppen, vilket håller kylan ifrån sig. Till riktigt kallt isvaksvatten väljer många 3–5 millimeters tjocklek; ju kallare vatten, desto tjockare. En halkskyddande sula på badskorna gör dessutom i- och urstigningen säkrare på hala bryggor och is.
Grundutrustning
- Badskor i neopren med halkskyddande sula.
- Neoprenhandskar – håller fingrarna brukbara.
- Varm mössa eller keps om du inte doppar huvudet.
- Badrock eller poncho för snabb omklädning.
- Termos med varm dryck efteråt.
Hålla värmen efteråt
Den största utmaningen är ofta inte själva badet utan minuterna efter. En varm badrock eller badponcho gör att du snabbt kan klä på dig, och en termos med te eller saft hjälper kroppen att återta värmen inifrån. Ha torra kläder, mössa och varma skor redo precis vid kanten så att du inte står och fryser medan du letar. Många upplever en "efterskälvning" en stund efter badet när det avkylda blodet når kroppskärnan, vilket är ännu ett skäl att klä på sig direkt.
Allt för kallbadet hemma
Vill du ha ett eget kallbad i trädgården? Jämför utvalda butiker för tunnor och tillbehör.
Till topplistanIsvakssäkerhet
Badar du i en isvak eller på öppet vatten med is omkring ändras spelplanen helt. Sjöräddningssällskapet och flera kommuners räddningstjänster lyfter samma grundutrustning för alla som vistas på is. En ispik används för att känna av isens bärighet – den har en rostfri spets, är tyngre än en skidstav och flyter om du tappar den. Isdubbar runt halsen ger grepp så att du kan dra dig upp om du går igenom. En livlina eller kastlina med någon på kanten är den enskilt viktigaste tryggheten, och vaken bör markeras så att andra på isen ser den.
Vid isvak – obligatoriskt
- Ispik för att bedöma isen.
- Isdubbar runt halsen för att ta sig upp.
- Livlina/kastlina och alltid sällskap på kanten.
- Stege eller trappa för säker i- och urstigning.
- Markera vaken så att andra ser den.
Issäkerhetspaket kan ofta hyras av räddningstjänsten i din kommun. Bada aldrig ensam i isvak.
Vad behövs vid olika kyla?
Behovet av utrustning följer temperaturen. På sensommaren och hösten, när vattnet håller kring tio grader, klarar du dig med badkläder, badskor och en varm dryck efteråt. När vattnet närmar sig fryspunkten och is börjar bildas blir neopren på händer och fötter, mössa och ett genomtänkt omklädningsupplägg allt viktigare. Och så fort det handlar om en faktisk isvak gäller full säkerhetsutrustning och sällskap – utan undantag.
Tänk också på själva badtekniken. Att vara kort i vattnet, undvika huvuddopp som ovan och kliva försiktigt i och ur hänger ihop med säkerheten lika mycket som prylarna. Mer om det i vår genomgång av kallbads hälsoeffekter och risker, och om du vill kombinera med värme i ett växelbad med bastu.
Vanliga frågor
Behöver man neopren för att vinterbada?
Många badar utan, men neoprenhandskar och badskor gör en stor skillnad eftersom händer och fötter blir kalla snabbast. Neoprenet värms upp av kroppen och skyddar mot kylan. För kallt isvaksvatten väljer många 3 till 5 millimeter, och en mössa håller värmen om du inte doppar huvudet.
Vilken säkerhetsutrustning behövs vid isvak?
Vid isvak bör du ha ispik för att kontrollera isen, isdubbar runt halsen för att kunna ta dig upp och en livlina eller kastlina med någon på kanten. Markera ut vaken så andra ser den och bada aldrig ensam. Ha en stege eller trappa för säker i- och urstigning.
Vad behöver jag för att börja vinterbada?
Till en lugn brygga räcker ofta badkläder, badskor, en varm mössa, badrock och en termos med varmt att dricka efteråt. Ju kallare vatten och ju mer is, desto mer säkerhetsutrustning behövs, och alltid sällskap.
Hjälper badskor i kallt vatten?
Ja. Badskor i neopren skyddar fötterna mot kylan, mot vassa stenar och is, och en halkskyddande sula gör i- och urstigningen säkrare. Fötterna kyls ner snabbt, så skor är ett av de mest användbara plaggen vid vinterbad.
