Att kliva ner i kallt vatten väcker kroppen på ett ögonblick. Andningen far iväg, pulsen stiger och sedan kommer lugnet. Många upplever att de blir piggare och mer fokuserade, och kombinationen med en varm bastu i ett växelbad är en av de mest älskade nordiska ritualerna. Forskningen om hälsoeffekter är fortfarande ung, så vi håller oss till det som är väl belagt och lägger desto mer krut på hur du gör det säkert.
Begreppen glider ofta ihop. Med kallbad menas vanligen bad i vatten under ungefär 15 °C. Isbad används när vattnet ligger nära fryspunkten, och vinterbad är samlingsnamnet för kallt bad under vintern – ett dopp i en upphuggen isvak är alltså en form av vinterbad. Vill du ha hela definitionen reder vi ut den på sidan om vad som räknas som kallbad.
Tänk på säkerheten först
- Bada aldrig ensam i isvak – köldchocken kan göra dig handlingsförlamad.
- After-drop: kroppen kan fortsätta kylas en stund efter att du klivit upp.
- Hjärta & kärl: har du hjärt- eller kärlsjukdom, högt blodtryck eller är gravid – rådgör med 1177 först.
- Lugn andning dämpar chocken bättre än viljestyrka.
Utforska kallbad steg för steg
Är du ny? Börja med definitionen och nybörjarprotokollet innan du köper utrustning. Här är de mest lästa sidorna:
