Du behöver varken boka en behandling eller köpa en hög nya produkter för att unna dig spakänsla. Det mesta handlar om att sätta av tid, dämpa intrycken och göra sakerna i en ordning som faktiskt ger huden något. Den här guiden tar dig genom en hel spadag, men du kan lika gärna plocka ut en eller två delar en helt vanlig kväll.
Vill du fördjupa dig i en enskild del finns separata guider för ansiktsvård respektive kroppsvård och bad. Här binder vi ihop dem till en helhet.
1. Planera och sätt stämningen
Börja med att bestämma hur lång stund du har. En kort variant tar runt en timme, en utdragen spadag två till tre timmar. Plocka undan, lägg fram rena handdukar och en badrock, och ställ fram en kanna vatten eller te. Stäng av notiserna på telefonen – det är ofta det enskilt viktigaste för att det ska kännas som ett avbrott.
Dämpa belysningen, tänd ett par ljus och välj en doft du tycker om. Lugn musik eller bara tystnad gör resten. Tänk på stämningen som basen som allt annat vilar på.
Spadagen i korthet
- Förbered: handdukar, badrock, vatten/te, ljus och doft.
- Kropp först: torrborstning, skrubb, varmt bad.
- Ansikte sedan: rengöring, ångbad, peeling, mask, fukt.
- Avsluta: händer, fötter, hårinpackning och vila.
2. Rätt ordning: kropp före ansikte
En enkel tumregel gör hela skillnaden: ta kroppen före ansiktet. Då slipper du att en färsk ansiktsmask löper i ångan från badet, och du kan lägga ansiktsrutinen sist i lugn och ro. Inom varje del finns också en ordning att hålla – för ansiktet är den rengöring, ångbad, peeling, mask och avslutande fukt.
3. Kroppen: torrborstning, skrubb och bad
Inled med torrborstning på torr hud innan du kliver i duschen eller badet. Använd en mjuk borste eller skrubbvante och arbeta i cirkelrörelser från fötterna och uppåt mot hjärtat i några minuter. Det piggar upp och förbereder huden för det som kommer.
I duschen eller på fuktig hud masserar du sedan in en kroppsskrubb. En sådan kan du enkelt röra ihop själv av socker eller havssalt och lite olja – mer om recepten i guiden om kroppsvård och bad. Skölj av och fyll på ett varmt bad med badolja eller badsalt om du har ett badkar. Håll vattnet ljummet snarare än skållhett, särskilt om du har torr hud, och stig upp innan du känner dig matt.
Fyll på spahyllan
Badoljor, skrubb, dofter och ansiktsvård på ett ställe – jämför utvalda spabutiker.
Till topplistan4. Ansiktet: rengöring, ångbad, mask och fukt
Rengör först bort smink och smuts. Ett ångbad är ett mjukt sätt att öppna porerna inför masken: luta dig över en skål med hett vatten med en handduk över huvudet i fem till tio minuter. Avbryt direkt om du blir yr eller känslig för värmen. Efter ångan kan du peela försiktigt, men spara det till en till två gånger i veckan – oftare riskerar att irritera huden.
Lägg sedan en ansiktsmask som passar din hud, låt den verka enligt förpackningen och skölj av med ljummet vatten. Avsluta alltid med återfuktning: ansiktsvatten, eventuellt ett serum och en fuktkräm. Hela ansiktsrutinen, inklusive hur du väljer mask efter hudtyp, går vi igenom i guiden om ansiktsvård. Vill du ha hjälp att öppna porerna effektivt kan en ansiktsångare ersätta skålen.
5. Händer, fötter och hår
När huden ändå är uppvärmd är det läge för detaljerna. Lägg en hårinpackning eller massera in lite olja i topparna och låt verka medan du tar resten. Smörj in händerna rejält och fila eventuellt naglarna. Ett fotbad med ljummet vatten mjukar upp förhårdnader innan du smörjer fötterna ordentligt.
6. Avsluta med vila
Den sista delen är lika viktig som resten. Svep in dig i badrocken, drick lite vatten eller te och låt kroppen landa innan du går vidare till något annat. Har du tillgång till en bastu eller ett växelbad kan det förlänga avslappningen ytterligare, men en stunds ren vila gör verkligen susen.
Behöver du fylla på?
Mycket gör du själv, men vill du ha ett färdigt kit hittar du spakit hos flera av butikerna i vår topplista – exempelvis Hemmaspa.
Vill du ge bort spakänslan?
Ett färdigt kit är en uppskattad present. Se utvalda hemmaspa-kit och presentboxar.
Bästa hemmaspa-kitenVanliga frågor
I vilken ordning gör man en spadag hemma?
Börja med stämningen och en lugn start, gör sedan kroppen först: torrborstning på torr hud, en kroppsskrubb i duschen och gärna ett varmt bad. Ta ansiktet därefter i ordningen rengöring, ångbad, peeling, mask och slutligen återfuktning. Avsluta svalt med vila, vatten eller te. Ordningen kropp före ansikte gör att du inte förstör en färsk ansiktsmask i ångan från badet.
Hur länge bör en spadag hemma vara?
Det finns ingen regel. En kort variant tar runt en timme, en mer utdragen spadag två till tre timmar. Poängen är att slippa stress, så lägg upp den efter hur mycket tid du har och känn ingen press att hinna med allt.
Hur ofta kan man göra ett hemmaspa?
Själva spakvällen kan du unna dig så ofta du vill. De moment som sliter på huden ska däremot doseras: peeling och kroppsskrubb räcker oftast en till två gånger i veckan, och en lermask cirka en gång i veckan, så att huden inte blir irriterad.
Vad behöver man köpa till ett hemmaspa?
Du klarar dig långt med ljus, mjuka handdukar, en badprodukt och något för ansikte och kropp. En kroppsskrubb kan du röra ihop själv av socker eller salt och olja. Vill du ha allt klart finns färdiga spaprodukter och kit hos butikerna i vår topplista.
