Kroppsvården är ofta den del av hemmaspat som ger mest len hud för minst pengar. Mycket kan du röra ihop av sådant du redan har i köket, och ritualen i sig är en stor del av avkopplingen. Den här guiden går igenom momenten i tur och ordning. Vill du se hur de passar in i en hel spadag finns vår kompletta guide och rutin, och för ansiktet finns en egen sida om ansiktsvård.
1. Torrborstning
Börja på torr hud innan du duschar. Använd en mjuk naturborste eller en skrubbvante och arbeta i lugna cirkelrörelser från fötterna och uppåt, i riktning mot hjärtat. Några minuter räcker. Det piggar upp, tar bort lös, torr hud och förbereder kroppen för skrubben. Var mild över känsliga partier och hoppa över irriterad eller solbränd hud.
Gör din egen kroppsskrubb
- Bas: ca 2 delar socker eller grovt havssalt.
- Olja: 1 del kokos-, oliv-, mandel- eller jojobaolja.
- Smak & doft: en skvätt honung och några droppar eterisk olja.
- Tips: salt ger mer avgrusning, socker är mildare och snällare mot huden.
2. Kroppsskrubb
En skrubb avlägsnar döda hudceller och gör att olja och lotion tas upp bättre efteråt. Massera in den på fuktig hud i duschen med runda rörelser, var extra varsam över knän, armbågar och hälar, och skölj av. En till två gånger i veckan räcker gott – oftare kan torka ut eller irritera huden. Har du mycket torr eller känslig hud, välj en mild sockerskrubb framför en grov saltskrubb.
Vill du köpa färdigt?
Badoljor, kroppsskrubb, dofter och kroppsolja på ett ställe – jämför utvalda spabutiker.
Till topplistan3. Badritualen
Har du badkar är ett varmt bad spadagens höjdpunkt. Tillsätt en badolja, ett badsalt eller en badbomb för doft och en mjukgörande känsla. Epsomsalt med magnesium är ett enkelt och billigt alternativ som många uppskattar. Håll vattnet ljummet snarare än skållhett, eftersom väldigt varmt vatten kan torka ut huden, och gör inte badet för långt. Stig upp i tid om du känner dig matt, och tänk på halkrisken när du kliver ur.
Vill du ta avkopplingen ett steg längre kan du varva badet med en stund i bastun eller avsluta med ett svalt kallbad. Det är dock helt valfritt – ett vanligt bad gör susen.
4. Återfuktning med olja och lotion
Det här är steget som ger den där sidenlena känslan. Smörj in kroppen direkt efter bad eller dusch, medan huden fortfarande är lätt fuktig – torka dig alltså inte helt torr. Fukten hjälper oljan eller lotionen att tränga in och binds in i huden. För torr hud är en kroppsolja eller en rik kräm ofta skönsammare än en tunn lotion. Glöm inte särskilt torra ställen som armbågar, knän och hälar.
Råd vid torr hud
Vid mycket torr eller kliande hud rekommenderar 1177:s råd om eksem att smörja med mjukgörande efter kontakt med vatten och att byta tvål mot en duscholja eller tvättkräm, även vid handtvätt. Besvär som inte ger med sig bör du ta upp med vården.
5. Händer och fötter
Avsluta gärna med händer och fötter när huden ändå är mjuk. Ett ljummet fotbad löser upp förhårdnader innan du filar lätt och smörjer in fötterna ordentligt. Massera in en rejäl handkräm och en nagelolja. Vill du fördjupa fotvården har vi en egen guide om fotvård hemma.
Fyll på det du saknar
Mycket gör du själv, men vill du ha färdiga badoljor, kroppsskrubb och dofter finns ett brett urval hos flera av butikerna i vår topplista.
Komplett spadag?
Lägg ihop kropp, ansikte, bad och vila till en hel spadag hemma med vår steg-för-steg-guide.
Till spadagsguidenVanliga frågor
Hur gör man en egen kroppsskrubb?
Rör ihop ungefär två delar socker eller grovt havssalt med en del olja, till exempel kokos-, oliv- eller jojobaolja. Vill du kan du tillsätta lite honung och några droppar eterisk olja för doft. Salt ger en mer avgrusande skrubb, socker är mildare. Massera in på fuktig hud i duschen och skölj av.
Hur ofta ska man torrborsta?
Torrborstning gör du på torr hud före duschen, ofta varje eller varannan dag. Använd en mjuk borste eller skrubbvante och arbeta i cirkelrörelser från fötterna och uppåt mot hjärtat i några minuter. Var mild, särskilt om huden är känslig, och smörj in dig efteråt.
När smörjer man in kroppsolja bäst?
Kroppsolja och lotion tar huden bäst upp på lätt fuktig hud direkt efter dusch eller bad. Torka dig inte helt torr, så binds fukten in bättre och huden känns len länge. För torr hud är en olja eller rik kräm ofta skönsammare än en lätt lotion.
Är varma bad bra för huden?
Ett varmt bad är avslappnande och kan kännas välgörande, men skållhett vatten kan torka ut huden. Håll vattnet ljummet, gör inte badet för långt och återfukta efteråt. Är du gravid eller har hjärt- eller kärlsjukdom bör du undvika mycket varma, långa bad och rådgöra med vården vid tveksamhet.
